ciasteczka bananowo - owsiane

Kilkuminutowe ciasteczka

Jest ochota na słodkie ciasteczka? Zachcianka przed miesiączką? Zamiast sięgać po gotowca ze sklepu już teraz zrób te kilkuminutowe ciasteczka. Proste, szybkie, pyszne i zdrowe.

Potrzebujesz jedynie dwóch zdrowych składników:

  • 10 łyżek płatków owsianych górskich
  • 1 dojrzały banan (aż poplamiony)

Wykonanie:

Banana rozgniatasz, mieszasz wszystkie składniki.

Na blachę lub ruszt wyłożoną papierem do pieczenia za pomocą łyżki wykładaj okrągłe, płaskie ciasteczka.ciasteczka bananowo-owsiane

Piecz w 220 stopniach kilka minut, aż się lekko zarumienią.

Zajadaj jeszcze ciepłe lub pozwól im wystygnąć, wówczas staną się bardziej zwarte.ciasteczka bananowo - owsiane

Wartość energetyczna (wyjdzie około 9 sztuk), na porcję 3 sztuki:

Energia: 145kcal, białko 4g, tłuszcze 2,3g, węglowodany 29,7g, zero cukru dodanego, żadnych tłuszczy trans, których jest ogrom w sklepowych słodyczach (podnoszą zły cholesterol, podnoszą trójglicerydy).

Sprawdzą się także, jako szybka przekąska na uzupełnienie węglowodanów po treningu cardio.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *