Budyń jaglany na mleczku kokosowym

Budyń bez mąki i sztucznych aromatów i barwników? Nic prostszego. Wykorzystaj kaszę jaglaną.

Słodka rozpusta z profitami zdrowotnymi w bonusie? Czego chcieć więcej!

Już dziś zrób budyń jaglany na mleczku kokosowym.

Budyń jaglany na mleczku kokosowym

2016-03-02 19:25:49

Oceń przepis

Zapisz przepis

Wydrukuj

Składniki

1. ½ woreczka ugotowanej na wodzie kaszy jaglanej
2. 4 łyżki mleczka kokosowego
3. 1 łyżka miodu
4. ½ pokrojonej na plastry miękkiej gruszki (jedyny owoc, który zawiera jod)
5. ½ łyżeczki nasion chia (nasiona szałwii hiszpańskiej, bogate w kwasy omega3) do posypania

Przygotowanie

1. Kaszę jaglaną przepłukać wrzątkiem, gotować według instrukcji na opakowaniu.
2. Użyć ½ woreczka, dodać mleczko kokosowe i miód, zblendować na gładką masę.
3. Na wierzchu ułożyć obraną i pokrojoną w plasterki gruszkę.
4. Posypać ziarenkami chia.
5. Jeść!

Wskazówki

1. Wartość energetyczna:
2. W porcji 391 kcal, 6,6g białka, 10,4g tłuszczy, 69,2g węglowodanów, 236,6mg potasu (5%zapotrzebowania), 92mg magnezu (26% zapotrzebowania)

By Rakicka Food Concept

Poradnia dietetyczna Trzebnica | Wrocław http://rakickafoodconcept.pl/